暂无图片

当前位置: 首页 > 日常保健

伏天稳血压,办法不少
时间:2018/8/10 9:04:20   信息来源: 人民健康网

  天气炎热,血压高的老人常会出现头晕、食欲不振、失眠、情绪不稳等症状。高血压老人如何度夏?

  喝水要均速。夏天气温高、出汗多,导致血液黏稠度增加。老人出汗后不能马上大量喝水,易造成血压突然降低,导致脑部缺血而晕倒。喝水要有规律,不要等口渴了再喝水,以温开水为宜。也可饮金银花、菊花泡的茶水,一次喝200~300毫升。喝水要均速,不宜过猛,时间间隔1~1.5小时。因为老人机体代谢功能较差,一天喝水总量不宜超过3000毫升。

  饮食要清淡。高血压老人夏季少吃甜食,多吃含钙、钾丰富的新鲜蔬果及豆类制品,如黄瓜、芹菜、绿豆、桃子等。老人特别要控制盐的摄入量,每天不得超过8克。吃盐过多,会使血管硬化、血压升高,还要适当增加禽类、鱼类等蛋白质丰富、脂肪较低的食物。

  药物要调整。夏季温度高,全身外周血管扩张,老人的血压与平时相比会降低。因此,服药剂量要有所减少,在医生指导下选用长效、缓释的降压药。即使血压控制在正常范围,也不能停用降压药。另外,老人夏季可能睡眠质量不佳,有的夜间会出现血压升高、突然发病,所以如果有必要,睡前适当服用助眠药。

  运动要适量。老年高血压患者夏季要适度运动,但是不宜过早起床,因为早晨血液黏稠度高,易诱发心脑血管疾病。建议傍晚或晚上锻炼,可选择散步、慢跑、打太极等,进行30~40分钟。切忌剧烈运动,强度以微微出汗为宜,每周运动3~5次。

  睡眠要充足。对老年高血压患者来说,休息好十分重要。建议老人起居有规律,晚上10点半之前睡觉,每天睡眠时间保证7~8小时。睡前不要长时间看电视、过多说话,可喝杯牛奶或酸奶,有安神作用。如果夜间睡眠质量欠佳,中午可休息40分钟左右。

  降温要科学。夏天温度高,容易出汗,高血压老人都需防暑降温。空调温度不要调得过低,以27℃为宜,室内外的温差不要超过8℃为好,避免对着空调机直接吹。也不要长时间在空调房,容易出现头昏、不适、血压收缩等症状。从外面回到家里全身流汗,不要马上洗澡,先喝杯温开水,休息15分钟再冲澡。

  情绪要稳定。高血压老人要保持心情愉快,避免急躁、焦虑、忧郁的状态。平时多听听戏曲、跳跳广场舞。一定要避免与人争吵,这会导致血压升高、发生意外。

  血压要常测。建议家中准备血压计,每天自测。控制范围在收缩压130~140毫米汞柱、舒张压80~90毫米汞柱。测血压有3个最佳时间段:早晨刚起床时、中午12点左右、晚上七八点吃完饭时。

(编辑:康晓玲)

相关资讯
暂无推荐的资讯...
主管:中共山西省朔州市委宣传部 主办:朔州市新闻中心 新闻热线:0349-8851866 投稿邮箱:sxszxww#163.com(#改为@)
朔州新闻网版权所有©未经同意不得转载 |  山西省互联网违法和不良信息举报
互联网新闻信息服务备案证编号:14113015 | 晋公网安备14060202000037号 | 晋ICP备11001423号
关于我们 - 网站律师 - 广告服务 - 您是第  位访客 -
澳门新葡京娱乐场
葡京网址 新葡京注册 澳门新葡京娱乐场 新葡京开户 葡京娱乐网 葡京棋牌 新葡京娱乐 葡京网址 葡京赌场 葡京棋牌 新葡京线上娱乐 葡京赌场 澳门新葡京娱乐场 新葡京官网 澳门新葡京娱乐 新葡京娱乐 葡京赌场官网 葡京娱乐场 葡京棋牌 澳门葡京赌场 葡京国际 葡京网址 澳门葡京赌场官网 新葡京娱乐场 葡京赌场 新葡京线上娱乐 葡京娱乐网 新葡京官网 新葡京注册 葡京网上赌场 新葡京娱乐场 葡京赌场 澳门葡京赌场 新葡京网上赌场 澳门新葡京娱乐场 新葡京注册 澳门葡京赌场 新葡京娱乐场 澳门葡京赌场 澳门新葡京娱乐场 澳门新葡京娱乐场 新葡京娱乐场 新葡京网上赌场 葡京赌场官网 澳门葡京赌场官网 新葡京网上赌场 新葡京官网 葡京赌场官网 葡京网址 葡京娱乐场 新葡京娱乐场 金沙棋牌 澳门金沙注册 澳门金沙网址 金沙娱乐 澳门金沙娱乐网址 金沙棋牌 澳门金沙网上赌场 澳门金沙网上赌场 金沙棋牌 澳门金沙开户 澳门金沙娱乐 澳门金沙注册 澳门金沙开户 金沙网址 金沙娱乐 金沙注册 金沙开户 金沙网上娱乐 金沙网址 金沙娱乐网址 澳门金沙开户 澳门金沙棋牌 金沙开户 澳门金沙官网 澳门金沙 金沙官网 金沙网址 澳门新葡京娱乐场 澳门永利赌场 金沙官网 金沙娱乐网址 澳门金沙网上娱乐 澳门金沙 澳门金沙 金沙网址 澳门金沙网上娱乐 金沙官网 金沙网上娱乐 澳门金沙网上赌场 金沙娱乐 金沙注册 金沙棋牌 金沙手机版网址 澳门金沙网址 澳门金沙注册 澳门金沙开户 澳门金沙网上赌场 澳门金沙娱乐网址 金沙注册 金沙棋牌 澳门金沙网址 澳门金沙官网 澳门金沙注册 澳门金沙网上赌场 澳门金沙手机版网址 金沙娱乐 金沙棋牌 金沙网上赌场 金沙手机版网址 威尼斯人 威尼斯人 威尼斯人网址 威尼斯人网上赌场 威尼斯人网站 威尼斯人app下载 澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人官网网址 澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人开户 澳门威尼斯人官网 威尼斯人网址 威尼斯人网站 威尼斯人官网 威尼斯人开户 威尼斯人网上娱乐 澳门威尼斯人正网 澳门威尼斯人网址导航 威尼斯人手机版网址 澳门威尼斯人网上娱乐 威尼斯人备用网址 澳门威尼斯人官网 澳门威尼斯人网上赌场 澳门威尼斯人手机版网址 澳门威尼斯人线上投注 威尼斯人 威尼斯人官网 威尼斯人手机版网址 威尼斯人赌博平台 澳门威尼斯人网址 威尼斯人网址检测中心 澳门新葡京娱乐场 澳门美高梅注册 澳门永利备用网址 澳门永利正网 威尼斯人官网网址 必赢亚洲赌场注册 蒙特卡罗线上娱乐 澳门新濠天地网站 澳门永利官网网址 必赢亚洲官网 澳门永利网址 必赢亚洲备用网址 澳门永利备用网址 澳门新濠天地官方网站 澳门美高梅网上赌场 必赢亚洲娱乐城 新濠天地 澳门永利网站 必赢亚洲 蒙特卡罗赌场 蒙特卡罗注册 必赢亚洲MG电子游戏 澳门巴比伦网址 必赢亚洲备用网址 澳门新濠天地赌场正网 澳门总统官方网站 澳门凯旋门备用网址